新開発！
最近餃子ずくしでさすがに飽きてきたので餃子のタレ以外に合うものがあるか挑戦してみました。
こちら！
たまねぎをいためて餃子を突っ込んで塩コショウとケチャップを突っ込んでみました、ご飯の上にのっけって食べたら餃子のたれつけて食べるより美味しかったです！
ケチャップ最強！！！
次にダイエット報告
腹直筋 50キロ １０回三セット
腹斜筋 ５０キロ１５回三セット
あと初レッグプレス、座ってスクワットするみたいやつ
９０キロ、１０回三セット伸ばすときは一気にやって戻すときはゆっくり戻して意識しながらやりました！
下半身強化は代謝上げるのに最適らしいので多めに取り入れていきたいと思います！
体重は７２．８ｋｇ
起きれない( ﾟДﾟ)
昨日は給料日だったので久しぶりに外食しました！
資さんうどんってところに行きました、九州にしかないらしので職場の人に勧められたのもあり行ってきました。
うどんを食べに行ったつもりでしたがかつ丼が美味しそうだったので、かつ丼とおでんのもちぎんちゃくとミニうどんを食べました( ﾟДﾟ)
ダイエットしているのに食べすぎました、、、、、、
そのあとジムに行ったのですが食べ過ぎて動けなかったのでジムのマッサージ機で音楽を聴きながら1時間半寝てました！
昨日はチェストプレス３２キロ１０回三セットをやりました。
最後の１セットのラスト二回どうしても力が入らなくてできなかったです、、、
その後はお馴染みのランニングマシーンでスーパーナチュラルを見ながら速度５キロ
９９分＋３０分をやりました！
カロリー消費は５４０くらいでした
終わった後７２．９kgでした。
食べ過ぎたせいで少し増えてました( ﾟДﾟ)、、、、、、
で家に帰って夜の２時くらいに寝たんですが起きたのは昼の１１時半筋肉痛やら体が疲れてるといくら寝ても眠い、無理やり起きましたが気にしないで寝てたら多分夕方の４時まで寝てる勢いでした、、
とりあえず明日仕事行ったらまた４連休で連休の初日は恐怖の親知らず二回目でまた運動ができなくなるので今のうちたくさん動いとこうと思います！！
最強運動方法！！！
昨日の夜にジムに行ってきました！！
昨日の朝は筋トレをしたので夜は有酸素運動をしました。
最近海外どらまを見すぎて時間がもったいないなと思いながら見ずにはいられない時間を有効活用したいなと考えた結果がこちら！
いい感じにipad12インチが役に立ちました！
ランニングマシーンでウォーキングしながらドラマや動画を見ていたら時間があっとゆうまに経過、つらさもあまり感じず楽しみながらダイエットかつ時間の有効活用ができる！！
あっというまに９９分を二セット速度はたしか５キロくらいだったはず、、、
ipad買って一番良かったと思いました( ﾟДﾟ)
体重計って写真撮ったんですがファイルがなぜかひらけなかった、、、、、
７２．４キロになってました！
久しぶりの運動と誘惑！
今日は入会して以来くらいのダイエットに行ってきました！
初めからつまずきまくりですが、、、、
ipadproを買って今月１３万ほど消えっちゃったのでトライアルといううスーパーで30個入り１９９円の餃子ばかり食べていて節約生活していたので体重増加が不安でしたが意外と前と余り変わらないくらいだったのでとりあえずよかったです。
今日は
アブドミナルクランチ ５０キロ１０回三セット
と
トーソローテーション ５０キロ２０回三セット
っていうマシンで腹筋メインでトレーニングしました。
腹直筋と腹横筋です！
初めたばかりで重さの調節がどれくらいがいいのか分からないので調整していきたいと思います。
そのあと他の部位のトレーニングをしようと思ったんですが体に負荷をかけるのが久しぶりで体全体がプルプルしてたのでとりあえずやめときました￥
で
本当は昨日の夜のうちにジムに行こうと思ってたんですがipad買ってから海外ドラマのスーパーナチョらるが見だしたら止まらなくて疲れてそのまま寝ちゃいました、、、
海外ドラマって見だすとホント止まりませんよね( ﾟДﾟ)
とりあえず誘惑に負けながらもトレーニングがんばります！
不運。。。
今の仕事が始まってからもう三か月目！
これまで一緒の部署で二人で働いてて自分の年のちょうど倍の年齢の方なんですが、その人と特に話すことがはないんですがコミュニケーションのために自分から話すようにしたり、雰囲気が悪くならないよう愚痴を聞いてあげたりしていたんですが、最近新しい人が入って３人で仕事をするようになって、新しい人が同い年で話が合いその年配の方とは最近あまり話さなくなったんですが、、、、、、
今日いきなり上司に呼び出されて二人でその人に暴言を吐いたり、悪口を言っているなど上司に訴えたらしいです(^_-)-☆もちろんやってないです
その人は普段から常に誰かの悪口などを言っておりだれだれに殺されかけた、盗まれた、騙されたなど虚言癖がある人で周りの職場の人は自分らのことを信じてくれてたんでよかったですが明日からも一緒に仕事をすると思うとこっちはなんも悪いことをしてないのにめちゃくちゃしごとにいきたくないですううううううぅううう( ﾟДﾟ)
以上軽い愚痴でした、、、、、、
